Les bienfaits du Hatha Yoga

Les bienfaits du Hatha Yoga

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Travailler le corps et l’esprit avec le Hatha Yoga

L’objectif du Yoga est l’unification de notre corps et de notre esprit. Cela permet de développer non seulement des capacités physiques, mais également des capacités mentales en recréant des connexions endormies dans notre cerveau grâce à de nouvelles mises en situation de notre corps dans l’espace. Le yoga permet aussi un affinement progressif de nos sens, dans sa pratique il faut toujours faire preuve de patience et de modestie. Certaines postures mettront des mois à être acquises, d’autres plusieurs années, mais il est également possible que notre corps ne puisse jamais les réaliser. Il faut l’accepter.

Chaque posture ou Asana en Sanskrit permet d’être dans un état méditatif, les postures pourront dans certains cas, nous permettre de dépasser nos limites avec calme, sérénité et modestie. Le but de tout cela est l’éveil, en réalisant chaque posture avec un sentiment de gratitude.

La respiration en Hatha Yoga

La respiration est également très importante dans la pratique du Hatha Yoga. On utilise un exercice de Pranayama qui consiste en la réalisation d’une respiration en trois temps, cela permet de diminuer la respiration artificielle provoquée par le stress, les mauvaises postures en ouvrant les centres de la respiration dans le ventre, le diaphragme et la poitrine, je commence toujours par cela avant une séance de Yoga. Cette pratique soulage l’essoufflement, l’hypoventilation, l’anxiété et les palpitations, mais elle diminue aussi le stress et améliore la concentration. Mais en fin de séance de Yoga, je pratique la respiration Hatha Yoga proprement dite, cette respiration permet de se reconnecter à son corps et à son esprit, de retrouver l’équilibre et d’apprendre à écouter les signaux émis par le corps afin d’obtenir une détente complète. Cette technique permet le rajeunissement, l’amélioration de la circulation sanguine et de la posture et nous calme. Après l’avoir pratiquée, on se sent bien, heureux, reposé et souvent on affiche sur le visage un large sourire de contentement ou de béatitude.

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Les Mudras 

Les Mudras, signe en Sanskrit est le Yoga par les doigts. Le travail des doigts permet d’harmoniser notre état physique, contrôler nos émotions, augmenter la concentration … les Mudras créent des formes qui génèrent de l’énergie. Chaque doigt est en rapport avec un des 5 éléments, le feu correspond au pouce, l’air à l’index, l’éther au majeur, l’annulaire à la terre et l’auriculaire à l’eau. Ainsi, en faisant des combinaisons avec les doigts, nous faisons collaborer les différents éléments.



Les valeurs du Hatha Yoga

Les Yogis ou Yoginis ont de fortes valeurs éthiques que sont la modestie, ne pas nuire aux autres, être authentiques, respecter la nature, ne pas voler et être sincères.

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