La MEDITATION, vers un apaisement du corps et de l’esprit ?
La MEDITATION permet de se recentrer sur soi et de se détacher de l’inutile, quelle est cette véritable philosophie de vie pour trouver l’harmonie intérieure ?
La méditation et la respiration pour apaiser le corps et l’esprit
La méditation est le fait de parvenir à entrer pleinement dans l’instant présent et entrer en contact étroit avec soi-même. On va alors constater ce qui se passe en nous et nous libérer de tous nos liens, nos pensées pour se retrouver progressivement en soi et avec soi. Ce n’est pas un acte de spiritualité.
Elle peut être amenée par la respiration consciente qui va justement aider à se concentrer sur soi-même. La méditation et la respiration font partie des branches du Yoga.
Le Grand Sage Patanjali explique d’ailleurs que le mental humain est constamment en état de dispersion et qu’il s’oppose donc activement à l’état de méditation.
Le Pranayama, la respiration :
Il s’agit de la respiration en Sanskrit. C’est l’expansion de l’énergie vitale PRANA = énergie vitale et YAMA : l’expansion, le contrôle. C’est le fait de placer sa conscience sur son souffle. La qualité de notre respiration agit sur notre mental, nos émotions et notre corps. La respiration permet l’équilibre du système sympathique et parasympathique, baisse la tension et la fréquence cardiaque.
Les différents types de respiration
La respiration UJJAYI, c’est la respiration de l’océan qui engage le centre du corps.
La respiration KAPALABHATI, c’est la respiration crâne de lumière, elle amène l’oxygène à la tête afin de l’énergiser
La respiration NADI SHODHANA, c’est la respiration alternée, elle permet d’équilibrer l’hémisphère droit (créatif, émotionnel) et l’hémisphère gauche du cerveau (rationnel)
Les bienfaits de la respiration
o Apaise le rythme cardiaque
o Réduit le stress
o Améliore la capacité respiratoire
o Améliore l’oxygénation des organes
La méditation :
Elle a pour objectif de calmer l’esprit. Elle permet de libérer des forces latentes qui permettent de faire face par la suite à tout type de situations.
Les bienfaits de la méditation
Bhagavad Gîta disait « sans méditation, il n’y a pas de paix et sans paix, il n’y a pas de bonheur ».
Ses bienfaits :
o Développer les connexions neuronales
o Apaiser et recentrer
o Améliorer la concentration
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